减肥，社会舆论场中高频讨论的焦点之一。随着人们健康意识的提升、对生活品质追求的不断升级，以及社交媒体中身材审美话题的持续发酵，关于减肥的方法、误区、需求与困扰，始终牵动着广大民众的关注。为了更精准、全面的洞察当下大众在减肥领域的真实状况与核心诉求，Soul创始人张璐团队特别发起了针对减肥相关议题的专项问卷调研，旨在通过系统化的数据收集与分析，为理解这一热门社会现象提供更具参考价值的实证依据。
通过梳理调研结果，Soul App旗下Just So Soul研究院发布《2025 年轻人减肥报告》（以下简称“报告”）。此次共回收2249份有效问卷，其中，有约八成的调研对象为以95后、00后为代表的Z世代群体；参与调研的年轻人中近8成有减肥想法，超5成Z世代正在行动，“外貌焦虑”是首要减肥原因，但近半年轻人为健康减肥，约6成选择运动减肥，Z世代平均为减肥花费1487元，超两成借助AI帮助，同时约6成年轻人3个月内放弃减肥，超两成曾成功减重约20斤，且如今年轻人减肥成功的标准不再仅“数字达标”，更是将自信健康成为主要追求。
可以看到，年轻人正通过减肥重新构建秩序感，夺回生活的主动权。
为美丽还是为健康？
减肥态度愈发体现主体性，近6成年轻人把减肥当成自我管理方式
如何看待减肥这件事上，59.7%的年轻人认为减肥是自我管理、掌控生活的一种方式，47.5%则认为是健康管理的必要手段，还有31%将其视为“重启生活”的仪式感，仅16.1%表示减肥是当下社会环境的“审美规训”。当然减肥还是重要的“社交货币”，10.8%年轻人表示能有效以“减肥”和他人开启话题。
关于“对减肥看法是否发生转变”这一问题，44.1%的年轻人称从前为变好看减肥，现在更注重身体健康；18.4%的Z世代表示过去是迎合别人，如今更想取悦自己。明显趋势是，年轻人在减肥这件事上的态度和行动更具主体性，是为了自身更好而非外界评价。可见，年轻人正重塑减肥观念，过去“好女不过百”等身材描述已不适用，据调研，女性平均理想体重为101.5斤，男性则是133斤。
管住嘴还是迈开腿？
六成年轻人选择运动减肥，Z世代平均为减肥花费1487元
减肥，从有想法到采取行动，这中间其实隔着重重“大山”，如何迈出重要的第一步？
超6成年轻人选择运动减肥，“迈开腿”依旧是最主要的减肥方式。
在减肥运动选择上，跑步因不限场地、门槛低成为首选（46%），有氧操和居家轻运动也颇受欢迎（均为31%）；性别偏好差异明显，男生更爱跑步、健身房器械训练及徒步登山，女生则偏好跳有氧操、舞蹈和居家轻运动。
减肥需要投入时间和金钱。运动频次上，超6成年轻人每周运动3次以上且每次至少半小时，16.3%的青年每周1~2次运动，13.4%则没有固定运动习惯，其中21-25岁00后运动活跃度较高，每周3次及以上比例超65%；花销方面，11.1%的年轻人“重金求瘦”（花费5000元以上），20.9%花费不超过500元，还有25.8%几乎没为减肥花过钱。整体来看，年轻人平均为减肥花费1487元。
成功还是失败？
约6成年轻人3个月内放弃减肥，超两成年轻人曾成功减重约20斤
减肥，有时理想很丰满，现实很骨感。
报告显示，仅26.4%的年轻人能坚持减肥，4.5%能够坚持一年以上时间，9.4%能够坚持三个月以上，约6成年轻人“倒”在了三个月以内，甚至有15.9%的年轻人开启减肥几天后就宣告放弃。
在众多减肥“拦路虎”中，“管不住嘴，总想吃”（30%）和“工作生活太忙/累，没有时间精力运动”（26.7%）名列前茅，此外22.3%因缺乏监督鼓励失败，20.5%受情绪性进食影响。虽超2成曾成功减重约20斤，4.5%减重超50斤，但近半年轻人面临复胖问题，46.3%在瘦身3个月内反弹，17.8%在半年至一年复胖，10.4%坚持一年后复胖。
如今年轻人的减肥成功标准不再仅看体重数字，44.2%认为是对身体状态更自信舒服，42.8%认为是健康状况变好，均高于“体重明显下降”（42.5%）。社交平台在此过程中发挥重要作用，7成年轻人通过社交获取动力，如找教程资源（19.8%）、受他人激励（14.8%）、找减肥搭子（10.9%），34%会在社交平台打卡记录，21.2%会借助 AI 帮助陪伴。
综上，Soul创始人张璐团队发起的此次调研，不仅精准捕捉到年轻人减肥观念与行为的这些新变化，更以真实数据为切入点，深入洞察了年轻群体在自我管理、健康需求与社交互动中的核心诉求，为理解当代年轻人的生活态度提供了有力参考，也为传递更科学、更贴合年轻人需求的减肥理念搭建了桥梁。
